SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

powrót do treningów

  • Jako m.in. trenerowi nierzadko zdarza mi się słyszeć rozmowy ćwiczących i ich tłumaczenia, dlaczego nie mogą rozbudować porządnej masy mięśniowej. Jednym z najczęściej wymienianych powodów jest problem zbyt małej ilości sprzętu na siłowni, do której się chodzi poćwiczyć. Jeszcze inni mówią, że na większej siłowni pojawiają się sporadycznie, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2017-04-12 12:17:57 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] to strata czasu. Dodatkowo będzie to mój 2 cykl HST i wcześniej także zrobiłem go w 4 tyg i wypadł dobrze. Tak więc teraz będzie podobnie. Cel testu: Celem testu będzie powrót do formy, powiększenie obwodów tam gdzie trzeba(czyli wszędzie prócz brzucha)i dobicie do 90 kg. Postaram się bardzo nie podlac, ale jeśli fatu przybędzie (a coś tam [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-10 23:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do LO tak więc godziny średnio od 8 do 15 spędzam w szkole gdzie staram się czegoś nauczyć ale nie o tym tutaj ma być, w szkole jak to w szkole 7-8 godzin siedzenia, później powrót do domu w miarę możliwości jakiś sport / ruch w godzinach popołudniowych siłownia tj. od ok. 17 do 19. Od czasu do czasu w miarę możliwości staram się biegać , to by [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2008-02-04 23:58:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta: Wiek : 23 Waga : jakies 53-54 kg Wzrost :161cm Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka :65 Obwód bioder (kolce): 88 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : - nie wiem.. W którym miejscu najszybciej tyjesz : kiedys uda i cycki , od [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 2015-07-10 00:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DYSPLAY. Zmiana parametrów głównych: dystans ( metry), czas/ 500m., moc (Watty), praca (kalorie), następuje po naciśnięciu przycisku- CHANGE UNITS. Przycisk MENU BACK powrót do poprzedniego menu, podczas pracy w trybie wiosłowania, przycisk ten kończy ćwiczenie, i powraca do głównego menu. Monitor wyłącza się automatycznie po 4 minutach od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7990 Data: 2013-04-01 22:14:15 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Powrot do kondycji+DIETA+trening - POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    (jesli nie odpowiedni dzial prosze o przeniesienie) Czesc. Na sam poczatek cos o sobie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 (ur. wrzesien 1995) Waga : 80 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : opisany ponizej Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2010-02-07 15:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • konsternacja

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] na treningi. Najpierw 2 tygodnie choroby z antybiotykiem. Oczywiście spadki. Nie przejmowałem się. 2 dni po odstawieniu antybiotyku skoczyłem na siłownie i rozpocząłem powrót do formy .Uprzednia choroba i ciezki trening przetrenował organizm i zrobiłem kolejna tygodniową przerwę. Po przerwie przyszła noc sylwestrowa i… Złamałem ręke… [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2009-01-20 00:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cut Fat !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] – 2 pierwsze miesiące bez diety) Tryb pracy : siedząca, mało ruchu (dom-auto-fotel-auto-dom) Wyznaczone cele : 4 miesiące - redukcja do 80 kg oraz 10 % tłuszczu, później powrót do podobnej wagi z poziomem tłuszczu w granicach 10 %. Tak jak większość osób, zakładam dziennik, aby mieć udokumentowany każdy krok w walce z samym sobą oraz [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-07 09:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 miesiące przerwy , jak zacząć trenować ? plany na przyszłość

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ze sztangą /hantlami 3x15 2.Barki: - wyciskania żołnierskie 5x5 - unoszenie hantli w bok 3x8 -face pulls 3x15 - unoszenia sztangi do brody 3x8 no i po prostu wiem że powrót do dawnej siły na tym planie może być bardzo długi ... a tego nie chce i nwm czy coś kombinować czy po prostu skupić się na trenowaniu obciążeniem jakim dam rade . [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2015-08-17 10:46:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, to moj pierwszy post na forum wiec prosze o wyrozumialosc, jednak czytam to forum od kilku tygodni i wydaje mi sie ,ze poznalem juz sporo waznych zasad. jednak mimo sporej wiedzy, jaka przez ten czas zdobylem nie umiem odpowiedziec sobie na kilka pytan dotyczacych mojej sytuacji i tego, co powinienem dalej robic, zeby osiagnac pozadane [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2008-08-05 16:59:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] ROBOCOP PROJECT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pierwszy post na forum wiec siemano! Temat zakladam zeby w jakis tam sposob miec wglad w swoj powrot do zdrowia po operacji. W czwartek 15.10 bede mial robiona artroskopie i osteotomie obu kolan NA RAZ. Dla niewiedzacych, osteotomia to korekcja osi konczyn, mowiac lopatologicznie, przecinaja kosc prawie na pol, w poziomie, robia korekcje ktora [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2020-10-10 01:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam bardzo serdecznie mam na imię Maciej, wiek 22 lata, pochodzę z Bydgoszczy. Po prawie 3letniej przerwie wracam na siłownię tzn. już wróciłem a mój powrót zapisał się w kalendarzu 3 października 2011r. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w 1 klasie gimnazjum i kontynuowałem to przez 3 lata, lecz później z przyczyn osobistych jak kontuzje czy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4232 Data: 2011-12-20 21:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT 12 tygodni rewolucji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ale i zewnętrznie. Chce w 100% wykorzystać ten czas i w końcu coś osiągnąć w kwestii swojego wyglądu i wzmocnić swoją silną-słabą wolę :) CEL – rekompozycja sylwetki, powrót do sprawności, ujędrnienie ciała PLAN TRENINGOWY: Moim pierwszym celem jest redukcja. Docelowo chcę zrobić rekompozycję sylwetki, więc po odsłonięciu mięśni skupić się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2019-08-30 13:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rok ćwiczeń, prośba o radę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, jestem aktywny fizycznie od dzieciaka. Potem były trochę poważniejszy okres związany z lekkoatletyką, a potem powrót do wszystkiego po trochu - w tym także okresowe epizody z siłownią. W tym momencie jestem po roku ciągłego treningu na siłowni. Troszkę w garażu (drążek, stojaki, ławka regulowana na +, hantle, gryf prosty, łamany, poręcze, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2020-11-04 19:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, mam do oceny moja diete prosze o ewentualne korekty, celem jest masa miesniowa. Trening 4 razy w tygodniu (pon, wt,czw, pt). KCAL B W T 1.Sniadanie 6.00 -płatki owsiane 60g 212 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2016-02-06 19:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: aktualnie micha slaba- brak motywacji, wczesniej 3300-3500kcal na masie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6414 Data: 2017-06-13 14:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zdrowia i obowiazki różnie to bywalom Obecnie jestem mamą 3 dzieci z niewielką różnica wieku. 7 mscy temu urodziłam ostatniego dzidziusia. 4 tyg po porodzie zaczęłam walkę o powrót do formy. Po porodzie została waga 63 kg , tak więc zarzuciła 9 kg i nabrałam troche formy:) Niestety z trójka dzieci i praca ciężko znaleźć czas więc albo biegam [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 2016-09-17 10:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aż stworzę wielką domową siłownię, w przyszłości może pójdę na profesjonalną siłownię, kto wie :) ... Mój aktualny cel treningowy to masa (aczkolwiek dobrej jakości) oraz powrót do zdrowia, powolutku do celu :) Mój staż treningowy ciężko określić, nigdy nie trenowałem ciągiem dłużej jak rok, ponieważ blokowały mnie kontuzje, albo jakieś inne [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2020-03-07 16:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FIWE 2018 - wrażenia po wydarzeniu

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] Fajnych Dzików i bluzy z Trec'a i ruszamy na Prądzyńskigo. Kolejek do kas nie było, szybko i sprawnie odebrane wejściówki i zaczynamy. Na początek barwne stoisko TREC i powrót do przeszłości. Jak dla mnie najlepszy pomysł. Byli kolorowi, głośni i rzucali się w oczy. Lody z odżywki białkowej pyszne. Oczywiście na dwa dni dieta zawieszona ale [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7445 Data: 2018-09-24 19:28:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, potrzebuję pomocy w kwestii ułożenia sensownej diety redukcyjnej. Problem polega na tym, że przez ostatnie 6 tygodni byłam na diecie bardzo nisko kalorycznej. Praktycznie same warzywa. Zero tłuszczu, białka w sumie też, bo strączki odpadały. Węgle tyle co w jabłkach i burakach. Dieta nie była na zgubienie kilogramów tylko bardziej na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2017-03-01 12:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)